Cara Sederhana Menuju Tubuh Langsing

     Keberhasilan menurunkan berat badan sejatinya bergantung dari seberapa kuat Anda mengubah gaya hidup dari tidak sehat menjadi lebih sehat. Tidak sedikit yang gagal tapi banyak pula yang berhasil menurunkan berat badan berkat kedisiplinan dan kesadaran untuk hidup lebih sehat. Bagi Anda yang gagal, jangan pernah takut untuk memulainya lagi.

4 hal berikut akan membantu Anda kembali menuju track diet yang tepat dan menuntun Anda pada hasil yang menggembirakan, seperti dikutip Men’s Fitness.

Turunkan Stres

“Semakin sedikit Anda stres, semakin besar kemungkinan Anda berhasil menurunkan berat badan,” terang Kristin mcGee Pilates Instructor dari MTV Yoga. Stres dapat memicu emotional eating, atau melampiaskan stres dengan cara banyak makan. Tidak sedikit orang yang mengalami ini karena gula dalam makanan yang mereka konsumsi dapat memberikan perasaan puas dan menenangkan.
Di satu sisi, gula akan menambah asupan kalori dan meningkatkan penumpukan lemak tubuh, sehingga berat badan akan kembali naik.

Kacang Lebih Baik Ketimbang Keripik Kentang

Siapa bilang orang diet tidak boleh ngemil? justru orang diet sangat dianjurkan untuk ngemil agar terhindar dari lapar dan makan dalam porsi besar. Tapi menu camilan yang diwajibkan adalah camilan yang sehat dan rendah kalori.
“Ketimbang keripik kentang cobalah segenggam kacang tanah dengan bumbu bawang yang renyah. Ini akan menyuplai tubuh Anda dengan protein dan lemak sehat yang baik untuk diet Anda,” tambah Kristin mcGee.

Tambahkan Mint dalam Makanan

Tambahkan citarasa mint ke dalam makanan. Rasa mint ini akan mengirimkan sinyal kenyang lebih cepat ke otak sehingga Anda tidak perlu makan dalam porsi besar.

Jangan Lupa Tambahkan Cabe

Tahukah Anda bahwa selain sebagai penyedap masakan, cabai juga bisa digunakan untuk membakar lemak? Cabai mengandung capsaicin, sebuah senyawa yang menyebabkan cabai memiliki citarasa pedas. Sebuah penelitian di Jepang menemukan bahwa capsaicin dapat membantu pembakaran kalori hingga 30 persen.
Sebuah studi dari University of Oklahoma juga menemukan bahwa subyek yang mengambil suplemen yang mengandung capsaicin dan kafein membakar lebih banyak kalori selama dan setelah latihan daripada mereka yang tidak mengonsumsi suplemen tersebut.
Saatnya lebih sehat dengan berdiet. Good luck! (dan)

Membuat Karikatur Menggunakan Photoshop

Cara Mudah Membuat Karikatur Dari Foto Dengan Photoshop. Sekarang saatnya buat karikatur,cari kemana-mana akhirnya menemukan artikel tutorial yang bagus cara buat karikatur dengan Photoshop dan Plugin Topaz Labs Photoshop... Ok ikuti tutorial dibawah!

Hasil Akhir

Oke kembali lagi dengan postingan saya tentang tutorial membuat sebuah karikatur. Tutorial ini simple, namun juga membutuhan kejelian dan kesabaran. Oke langsung saja masuk ke langkah-langkah membuat karikatur seperti gambar di atas.

Langkah 1

Buka program Photoshop kalian dan pilih Background image yang ingin dijadikan karikatur, pilh File => Open ( Ctrl + O ).

Langkah 2

Untuk tutorial kali ini saya menggunakan Plugin Topaz Bundle. Jika belum punya kalian bisa mencari di google dengan mengetikkan kata kuncinya. Lanjut, pada toolbar pilih filter => topaz labs => topaz clean 3 => cartooned. Sehingga hasilnya akan seperti ini.

Langkah 3

Setelah Background selesai, sekarang saatnya memproses model yang akan dijadikan bahan karikatur. Disini saya menggunakan foto sobat PLUR yang ingin dibuatkan sebuah karikatur serta tutorialnya. Kalian juga bisa mengunakan foto anda sendiri;

Langkah 4

Lakukan seleksi pada model menggunakan Pen Tool atau Magnetic LassoTool. Setelah proses seleksi selesai, tekan Ctrl+J di keyboard.

Langkah 5

Setelah itu seleksi kembali bagian kepala dari model. Setelah terseleksi, tekan Ctrl+J untuk menduplikat bagian yang telah diseleksi. Lakukan re-size pada bagian kepala yang telah di duplikat menjadi lebih besar. Seperti gambar dibawah ini.

Langkah 6

Pilih layer pada bagian kepala. Pada toolbar pilih Filter => Liquify. Gunakan Fordward Warp Tool untuk mengubah bentuk wajahnya, besar kecilnya sesuaikan kebutuhan. Gunakan Pucker Tool untuk mengecilkan betuk bibir. Dan gunakan Bloat Tool untuk memperbesar bagian matanya. Setelah itu klik OK, dan hasilnya akan seperti di bawah ini.

Langkah 7

Pilih kembali pada layer tubuh. Pada toolbar pilih Filter => Topaz Labs => Topaz Adjust 4 => Recovery- Highlight. Effect ini berfungsi untuk lebih menajamkan tone warna pada layer yang dipilih. Setelah itu tekan OK, dan hasilnya akan seperti ini.

Langkah 8

Untuk langkah selanjutnya adalah proses penghalusan kontur pada bagian baju. Untuk langkah ini saya menggunakan Smudge Tool. Untuk Smudging, cara menggunakan Smudge Tool kalian bisa lihat disini. Gunakan ukuran Brush Size 10% Hardness 5% dan Strength 42.

Setelah proses Smudging selesai, kembali gunakan Plugin Topaz Bundle. Pada toolbar pilih Filter => Topaz Labs => Topaz Clean 3 => Curly Smooth.

Langkah 9

Pilih layer kepala kembali. Pilih pada toolbar Filter => Topaz Labs => Topaz Adjust 4 => Psychedelic. Setelah itu pilih Image => Adjustment => Color Balance.

Masuk kembali ke menu Filter => Topaz labs => Topaz Adjust 4 => Detail-Simple Pop => OK. Dan hasilnya akan seperti ini.

Langkah 10

Lakukan Smudging pada bagian kepala sebagaimana langkah smudging pada bagian tubuh sebelumnya.

Langkah 11

Setelah proses smudging pada bagian kepala selesai masuk ke menu Filter => Topaz Labs => Topaz Clean 3 => Curly Smooth. Selanjutnya kembali pada layer tubuh. Masuk ke menu Image => Adjustment => Color Balance. Dan Hasilnya akan seperti ini;

Langkah Akhir

Oke proses hampir selesai. Langkah terakhir adalah proses pembuatan shadow (bayangan). Pada layer tubuh tekan Ctrl+J. Setelah itu masuk ke menu Image => Adjustment => Hue/Saturation. Pada field Lightness ubah menjadi -100. Drag kebagian layer sebelumnya.

Setelah itu masuk ke menu Filter => Blur => Gausian Blur radius 3,5. Dan hasil akhir akan seperti ini.

selamat mencoba :)

Membuat Efek Dance Glow Dengan Photoshop

Di Tutorial Photoshop sebelumnya saya sudah membahas Membuat wallpaper futuristik dengan efek glow, disini saya melanjutkan kembali berbagi kepada kalian mengenai trik dasar membuat “Lighting Effect” pada sebuah foto. Oke, Untuk lebih jelasnya akan saya jelaskan langkah demi langkah.

Hasil Akhir

Berikut langkah-langkahnya;

Langkah 1

Buka program Photoshop kalian, dan pilih foto yang ingin digunakan. Jika ingin menggunakan foto "Dance" dibawah ini bisa di download disini.

Langkah 2

Kemudian buka foto yang tadi kalian download kedalam Photoshop melalui perintah Menu File => Open. Setelah fotonya berada dalam Photoshop, klik-ganda layer background untuk mengubah layer background menjadi layer biasa. Kalian juga dapat mengganti nama layernya misalnya saja layer “Dance”.

Langkah 3

Sekarang hapus background dari foto tersebut. Kalian dapat melakukan-nya dengan menggunakan Magic Wand Tool (W) selebihnya hapus dengan Eraser Tool (E).

Langkah 4

Buatlah layer baru dengan mengklik icon Create a new layer dan posisikan layer baru tersebut di bawah layer “Dance”. Beri nama layer tersebut “Black Background”.

Sekarang tekan Shift + F5 di keyboard untuk menampilkan kotak dialog Fill. Saat kotak dialog Fill tampil, pilih Black pada bagian Use. Dan klik OK.

Sehingga backround fotonya sekarang menjadi hitam.

Langkah 5

Sekarang beralih kepada layer “Dance”. Pilih Menu Layer => Layer Style => Outer Glow. Pada kotak dialog Layer Style bagian Outer Glow, sesuaikan nilai opacity dan size-nya seperti gambar dibawah.

Maka hasilnya akan seperti ini;

Langkah 6

Tekan tombol “D” kemudian tekan lagi tombol “X” pada keyboard untuk memberikan warna putih pada Foreground Color. Kemudian pilih Ellips Tool (U) dan buatlah sebuah lingkaran. Posisikan layer “Shape 1” diantara layer “Dance” dan layer “Black Background”. Dan kurangi nilai Opacity-nya menjadi 50%.

Duplikat layer “Shape 1” sebanyak 3 kali dengan cara menekan perpaduan tombol Ctrl+J pada keyboard. Dan atur letak ke-4 objek lingkaran tersebut seperti gambar dibawah ini.

Langkah 7

Buatlah layer baru lagi dengan mengklik icon Create a new layer dan posisikan layer tersebut tepat di bawah layer “Dance”. Beri nama layer tersebut “Brush”.

Langkah 8

Pilih Brush Tool (B) pada toolbox, dan di sini saya menggunakan jenis brush “collage2”. Kalian bisa menggunakan jenis brus yang lain sesuai selera.

Langkah 9

Selanjutnya sapukan brush-nya di layer “Brush” yang kita telah buat sebelumnya.

Langkah 10

Buat lagi layer baru dengan mengklik icon Create a new layer dan posisikan layer tersebut di atas layer “Dance”. Beri nama layer tersebut “Line”.

Langkah 11

Pilih Brush Tool (B) pada toolbox. Gunakan jenis Brush yang berbentuk bulat. Dan berikan nilai 5px untuk Size dan 100% untuk Hardness-nya.

Langkah 12

Pilih Pen Tool (P) pada toolbox. Dan buatlah garis path seperti gambar dibawah ini;

Langkah 13

Klik kanan pada Canvas Image dan pilih Stroke Path.

Pada kotak dialog Stroke Path, pilih Brush pada bagian Tool. Dan klik OK.

Langkah 14

Lalu tekan Enter untuk menghilangkan garis path-nya. Dan hasilnya;

Langkah 15

Pastikan layer “Line” masih dalam keadaan aktif.  Sekarang pilih Menu Layer => Layer Style => Outer Glow. Pada kotak dialog Layer Style bagian Outer Glow, sesuaikan nilai opacity dan size-nya seperti gambar dibawah.

Hasilnya akan seperti berikut;

Langkah 16

Pilih Eraser Tool (E) dan hapuslah sebagian garis yang di tunjukkan oleh tanda panah pada gambar berikut agar garis tersebut tampak melingkari tubuh si Dancer.

Langkah 17

Untuk yang terakhir, buat lagi layer baru dengan mengklik icon Create a new layer dan posisikan layer tersebut di atas layer “Line”.  Beri nama layer tersebut “Light”.

Langkah 18

Pilih Brus Tool (B) yang bersisi lembut atau Brush yang nilai Hardnessnya sebesar 0%. Buat semacam bola cahaya dengan warna biru dan kuning.

Langkah 19

Pilih Menu Filter => Blur => Gaussian Blur.

Dan berikan nilai Radius sebesar 25px. Jangan lupa klik OK.

Hasil akhirnya adalah seperti ini. Oh ya, kamu juga dapat menambahkan objek-objek lainnya agar tampak lebih menarik. Tinggal dimainkan saja!

Selamat mencoba :)

Desain Poster Di Photoshop

Cara desain poster sendiri di Photoshop, begitulah tema tutorial kita kali ini. Sebenarnya desain poster ini bergaya urban atau grunge tapi bila dipadukan dengan efek-efek pencahayaan warna akan menjadi sebuah poster yang keren apa lagi ditambah dengan kreatifitas teman-teman.

Hasil Akhir Tutorial

Aplikasi : Photoshop CS3,CS5.

Tingkat Kesulitan : Mudah

Lama Pengerjaan : 60 Menit

Langkah 1

Buat dokumen baru dengan ukuran 1280×1024 px dan resolusi 72 dpi. Dengan Gradient Tool, buat background seperti contoh di bawah ini.

Langkah 2

Disini saya memakai gambar sendiri dengan backround putih biar lebih mudah, kalian juga bisa gunakan koleksi Anda sendiri. Saya beri nama layer ini dengan Model, hilangkan backround layer Model menggunakan Magic Wand Tool, atau Laso Tool.

Langkah 3

Pada layer Model klik Filter => Filter Gallery => Artistic => Poster Edges. Atur komposisi seperti yang ditunjukan dibawah.

Langkah 4

Masih pada leyer Model atur Blending Mode => Color Overlay.

Langkah 5

Atur Outer Glow dan Stroke seperti di bawah ini.

Langkah 6

Buat layer baru dibawah layer Model dan beri nama Brush. Pada layer ini kita harus memiliki background warna putih (lihat contoh), dengan Brush Tool => Soft Round, diameter 400px, gambar sebuah titik dengan warna hitam.

Langkah 7

Pada layer Brush atur Filternya dengan klik Filter => Pixelate => Color Halftone, sehingga tampak seperti contoh dibawah.

Langkah 8

Atur juga warnanya agar tidak terlihat aneh, klik Select => Color Range (dengan Eyedropper pilih warna putih). Pilih OK lalu tekan Delete. Atur Blend Mode dengan Blending Option => Color Overlay.

Langkah 9

Buat beberapa copy-an dari layer Brush, ubah ukuran dan warna seperti yang di contohkan.

Langkah 10

Pada tahap ini kita akan menggunakan Shape Tool. Pastikan layer ini terletak dibawah layer Model, beri nama layer dengan Shape dan gunakan warna putih.

Langkah 11

Pada Layer Palet ubah Fill : 30%, Blending Mode : Color Donge.

Langkah 12

Untuk memperhalus bagian bawah, kita perlu menambahkan Layer Mask di layer yang sama. Pilih Gradient Tool => Foreground to Transparant (Foreground: #000000).

Langkah 13
Buat layer baru diatas layer Shape tetapi dibawah layer Model. Disini saya hanya menggunakan Brush yang ada di Photoshop, atur brush seperti di bawah dengan warna #FFFFFF, Opacity 60%.

Langkah 14
Buat layer baru, gunakan brush seperti yang terlihat pada contoh. Atur parameter Blend, Blending Mode => Overlay.

Langkah 15
Buat layer baru, beri lagi brush seperti langkah 13.

Langkah 16
Sekarang saatnya membuat loud spiker. Klik Elips Tool (U) (lihat gambar dibawah). Klik kanan pada layer pilih Blending Option => Bevel and Emboss, dengan komposisi Style: Inner Bevel, Technique: Smooth, Depth: 1000%, Size: 0px. Highlight Mode : Screen => Color:#FFFFFF, Opacity: 100%.

Atur juga Blending Option untuk Gradient Overlay dan Stroke.

Langkah 17
Ulangi langkah 16, Blending Option => Bevel and Emboss, Style: Inner Bevel, Technique: Smooth, Depth: 100%, Size: 3px. Highlight Mode: Normal => Color #FFFFFF, Opacity: 100%. Shadow Mode: Multiplay => Color #000000, Opacity: 100%.

Atur lagi Blending Option-nya untuk Gradient Overlay.

Langkah 18
Buat lagi lingkaran dengan Elips Tool (U). Atur parameter Blending Options => Bevel and Emboss, Style: Inner Bevel, Technique: Smooth, Depth: 100%, Size: 0px. Highlight Mode: Normal => Color #FFFFFF, Opacity: 100%. Shadow Mode: Multiplay => Color #000000, Opacity: 100%.

Langkah 19
Sekali lagi buat lingkaran dengan Elips Tool (U).

Atur Blending Options untuk Gradient Overlay.

Langkah 20
Dengan Elips Tool (U), buat 4 paku spiker dengan Color #000000.

Langkah 21
Buat satu group baru dengan nama Speaker, dan gandakan 5 kali Group Speaker. Ctrl + T atur ukuran dan posisikan seperti gambar dibawah ini.

Langkah 22
Disini saya menambah brush mode : Overlay, seperti langkah 14 gandakan brush mode : Overlay Ctrl + T atur ukuran dan posisinya seperti gambar dibawah.

Langkah 23
Sekarang gandakan Layer Brush, tetapi posisinya harus diatas layer model. Ubah warnanya menjadi putih dengan Fill: 70%, dan hasilnya seperti gambar dibawah.

Langkah 24
Sebagai gambar akhir, saya menambahkan teks CHAPOENK yang sudah saya buat sebelumnya dan memberikan pencahayaan warna dan hasilnya seperti terlihat dibawah.

Selamat Mencoba :)